Koliko spanja potrebuje telo?

Koliko spanja potrebuje telo?

Življenjski ritem je danes tako hiter, da si spanja malodane sploh ne moremo privoščiti. Ko pridemo popoldne domov iz službe, je še toliko stvari za postoriti in na račun tega spanje velikokrat zapostavimo ter skrajšamo.

Manjša ”doza” spanja, pa posledično vpliva na naš dan. Če manj spimo, smo razdražljivi, slabše prenašamo stres, nismo zbrani in smo brez energijo.
Zaradi teh posledic pomanjkanja spanja, moramo začeti razmišljati drugače.

Moč spanja

Veliko ljudi poskuša spat čim manj, saj se živi le enkrat. Toliko stvari je bolj zanimivih kot pa samo spanje …
V resnici je spanje za naše zdravje enako pomembno kot redna telovadba in zdrava prehrana. Kako spimo vpliva na našo zmožnost razmišljanja, zbranosti, počutja, vpliva celo na našo težo.

Kaj spanje sploh je?

Spanje ni stanje, ko se telo in um popolno izklopita. Medtem ko spimo možgani še vedno delujejo – nadzorujejo fiziološka delovanja v telesu in premlevajo dogodke, ki so se nam zgodili oziroma o katerih smo razmišljali čez dan.
Če premalo spimo, telo nima dovolj časa, da se psihično in fizično na novo postavi in pripravi na prihodnji dan.

koliko_spanja_budilka

Koliko spanja potrebuje človek?

dojenčki do 2 mesecev – 12 do 18 ur
3 mesece do 1 leta – 14 do 15 ur
otroci od 1 do 3 leta – 12 do 14 ur
3 do 5 let – 11 do 13 ur
5 do 12 let – 10 do 11 ur
12 do 18 let – 8 do 10 ur
odrasli – 7 do 9 ur

Šest ur spanja za odraslo osebo ni dovolj

Veliko ljudi spi po šest ur – npr. zaspi ob polnoči in vstane ob šestih zjutraj. Ameriška raziskava je pokazala, da je šest ur spanja dovolj, za popolno koncentracijo in delovanje telesa med dnevom, le za 3 % prebivalstva Kalifornije, ostalih 97 % prebivalstva pa potrebuje nekaj ur spanja več.