Miti o spanju

Miti o spanju

Eno uro manj spanja na dan ne vpliva na našo dnevno učinkovitost.

Eno uro spanja manj na dan morda med samim dnevom ne boste opazili, vendar že samo ena ura manj od priporočenega povprečja, ki ga potrebuje odrasel človek (sedem do devet ur) vpliva na zmožnost naše zbranosti in razmišljanja. Vpliva na našo energijo in počutje.

Telo se hitro navadi na spremenjen ritem spanja.

Večina ljudi se lahko navadi na druge časovne pasove in drugačne ritme spanja, vendar le do dve uri razlike na dan. Posledično človek potrebuje lahko cel teden, da se privadi na drug časovni pas.

miti_ure

Če dlje spimo, čez dan ne bomo utrujeni.

Količina spanja je zelo pomembna. Še bolj pa je pomembna kvaliteta spanja. Lahko spimo devet ur, pa se bomo zbudili še vedno neprespani.

Če čez teden manj spimo, lahko pomanjkanje spanja nadoknadimo med vikendom.

Taka spalna navada bo telesu vsekakor povrnila nekaj izgubljenih ur spanja, vendar ne vse. Drugačen ritem spanja, pa bo močno poslabšal tudi vstajanje v ponedeljek – če v nedeljo pozno vstanemo, ne bomo mogli zgodaj zaspati in v ponedeljek, se bomo zbudili neprespani z malo ur spanca.