Ženske, s športom v boj proti nespečnosti v srednjih letih!

Ženske, s športom v boj proti nespečnosti v srednjih letih!

Ameriška študija je pokazala, da lahko ženske s športom ublažijo motnje spanja, ki se rade pojavijo v srednjih letih.

Nenehna visoka telesna aktivnost namreč bistveno izboljša kakovost spanja, njegov učinek, globino in kontinuiteto. Če se taka aktivnost dolgo časa (več let) ponavlja, so tudi pozitivni učinki bolj vidni.

Večja telesna aktivnost žensk v srednjih letih naj bi po rezultatih študije možnost za nespečnost znižala za 32 %. Ob redni aktivnosti pa se lahko ta odstotek dvigne tudi na 74 %.

V študiji je sodelovalo 339 žensk, od tega 93 takih, ki redno športajo. Športno aktivne ženske so po Pittsburškem indeksu spanja dosegle povprečno oceno med 5.7 in 6.6, ženske, ki ne športajo redno pa le 4.5.

Telesno aktivne ženske so v opravljeni študiji spale veliko bolje. Svoje spanje so same ocenile z 94 %, s polisomnografijo pa so dosegle 87,2 %. Po drugi strani so telesno neaktivne ženske svoje spanje v povprečju ocenile z 90,9 %, na polisomnografiji pa so dosegle 82,9 %.

__________